co zrobić żeby

[...] masy ale czy dla mnie czasem nie bedzie to za duża ilość ? Dodam, że ciężko mi wepchać w siebie 200g węgli dziennie, a co dopiero mowić o większej ilości. Co o tym myślicie czy te 200g wystarczy żeby zrobić masę/sile czy mam pchać na sile w siebie wiecej ? Białko pilnuje i spożywam 150g dziennie. Tłuszcz minimalne ilości. Wzrost - 186 Waga - 78

[...] też na 10% - to wiadomo, że wybiore 2 opcje i nie bede sie tez katował przesadnie z redukcją do 6% skoro wiem ze i tak sie zatłuszcze na masie nieważne co. Jesli jednak moge zrobić 6% i przez 8m masy nabiore identyczna ilosc tłuszczu co startujac z 8% (przy wyzylowanej diecie i dyscyplinie treningowej), to gra jest warta swieczki i sie zetne do [...]

[...] na miesiąc. (zależy czy uda mi się na nią wyciągnąć kumpli) Nie stosuję żadnej diety, gdyż nie mam pojęcia jak ją ustawić. Na siłownię nie chodzę. Oto co zamierzam ze sobą zrobić. Od października zaczynam chodzić na uczelnianą siłownię, więc prosiłbym o jakieś wskazówki, co mam ćwiczyć i jak, żeby klatka mi się odpowiednio rozrosła. Dodatkowo [...]

Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]

Witam! Wrzucam najpierw ankiete: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-13 cypio 250mg e5d 8. TRENING: SW i co jakis czas crosfit 9. CEL CYKLU: kondycja, [...]

[...] dzień , najbardziej lubię typowo "męskie" ćwiczenia, wyciskania martwe ciągi przysiady ze sztangą itp.....Myślę że Jestem dośc silny jak na początkującego w martwym mogę zrobić już kilka powtórzeń ciężarem ok 100-105kg. Tak więc co według was wybrać ?? delikatnie masować czy powoli redukować dalej ? [...]

[...] być na deficycie. I od kilkunastu dni zadaję sobie pytanie. Czy rzeczywiście lepiej zacząć od redukcji a nie budowania masy mięśniowej? Od różnych osób słyszę, że najlepiej zrobić redukcję i potem z niskim poziomem tkanki tłuszczowej zacząć budować mięśnie, inni z kolei mówią, że tak się nie opłaca bo na masie i tak przybierzemy tkanki i [...]

[...] terapię i doprowadziłem organizm do stanu używalności zacząłem ćwiczyć. Raz było lepiej raz gorzej. W czym problem? Otóż jakiś czas temu coś się popsuło. Potrafiło mi się zrobić słabo, musiałem usiąść żeby się nie przewrócić - wcześniej tego nie było. Waga poszła w górę pomimo treningów i diety. Zaczęły mi wypadać włosy. Do tego przytłumiło [...]

[...] takiego im zorganizować. Jednak chciałbym, żeby to było w pełni legalne i bezpieczne dla uczestników. Czy ktoś może mi doradzić jak to wygląda w kwestii prawnej? Co trzeba zrobić, aby przeprowadzić takie walki? Trzeba gdzieś je zgłaszać, przynależeć do jakichś stowarzyszeń, spełniać jakieś warunki, etc? Dodam tylko, że w planie jest nie więcej [...]

[...] co nie jest super osiągnięciem. Trening dziele na siłowe i cardio i wykonuje je na zmianę a jako cardio robię interwały więc nie sądzę żeby problem leżał po tym miejscu ale wydaje mi się że jem trochę za dużo a jedyne co liczę to spożyte białko. Więc proszę o opinie co można zrobić z góry dziękuję Dodatkowe informacje Wiek 16lat Waga 67.5kg

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Przez kilka dni uczciwie wpisywałam co jadłam. Jak widać nie ma tego dużo. Niestety nie mogę zrobić zrzutu.Na potreningu są wpisane 3 ostatnie dni. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Niestety chudnę [...]

[...] fajnie by było zrzucić do tych 85kg co najmniej. Kilka la temu ważyłem przy moim wzroście ok. 78kg i wtedy czułem się najlepiej - taki będzie główny cel, ale zamierzam to zrobić małymi krokami. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to póki co śmigam w domu na rowerku, ale gdy się ociepli to planuje bieganie, rower i może powrót do piłki. Jeżeli chodzi o [...]

[...] Teraz nasuwa się pytanie: czy jest możliwe zrzucenie tego tłuszczu a zarazem zbudowanie mięśni żeby do wakacji "jakoś" wyglądać? Nawet mogłoby to trwać dłużej, chciałbym to zrobić dla lepszego samopoczucia bo czuje się jak przegryw, który nigdy nie znajdzie dziewczyny tylko jedyne co będzie robił to siedział na czterech literach i zazdrościł [...]

[...] kupują buty zeby potem umierać tak jak ja aktualnie. Próbowałam z innymi butami, to samo. Dzis poszłam biegac i wysiadłam po 6 minutach bo ból był przeszywający. Co powinnam zrobić według was? 26 lutego lece z powrotem do Polski i zamierzam gdzieś z tym isc. Powinnam zmienić buty, zostać w domu przez pare tygodni i sie nie ruszać czy co? Juz mi [...]

WItam 2 dni temu zrobiłem sobie badania ogólnie planuje cykl w maju Trenbolon enan i Testo enath na jakies 12-14 tygodni , osttanio w ciagu 6 miesiecy schudłem 12 kg a diete prowadze ciagle taka sama nie wiem dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet [...]

[...] zastąpi normalnych treningów, lecz niestety z braku funduszy musiałem odpuścić około roku treningów co zamieniłem na siłownie. Na mma wracam od następnego miesiąca i chce to zrobić na pełnej :) Póki co między 2mintowymi przerwami w seriach robię -1min skakanka potem minuta worek -1,30min bieg bokserski -rozciąganie -drążek -pompki -walka z [...]

[...] tygodni nic już nie chce ruszyć a mi coraz ciężej wytrzymać na tak niskich kaloriach. Obecnie jem zaledwie 1700kcal (zaczynałem z pułapu 3300). Pomyślałem o tym żeby w końcu zrobić restart. Moje pytanie brzmi o ile zwiększyć kalorie? Mój wskaźnik BMR by utrzymać wagę wynosi 3150kcal czyli prawie 2x tyle co jem teraz. Myślałem by zwiększać [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: Bardzo małe, mam co miesięczne wydatki i jestem na utrzymaniu rodziców. Cel/problem/opis: Otóż nie wiem co dalej ze sobą zrobić, jestem bardzo słaby na ramionach (29cm w biciu), kupilem drążek i gumę oporowa 25kg - nawet z gumą nir daje rady sie podciagac, dopiero do tego dostawiajac krzesło na [...]

[...] je odstawiłem też. Od razu po odstawieniu wina wjechał odblok (5000 HCG podzielone na 3 porcje co trzy dni) i potem Nolvadex przez 3 tygodnie. Przy planowanym cyklu chcę zrobić podobnie, ale jeśli uważacie, że to źle wygląda, to prosiłbym o inne sugestie. Co do mnie : wiek 29, staż 7 lat (z przerwami na imprezowanie i alkoholizm ), 182/91, [...]

[...] wkładki korygujące płaskostopie, ćwiczę i nie mam siły chodzić i wydawać pieniędzy na wizyty u ortopedów żeby się dowiedzieć o tym, że mam przestać ćwiczyć lub, że trzeba zrobić operację. Na rehabilitacje prywatnie niezbyt mogę sobie pozwolić a te na NFZ się nie nadają (przynajmniej tam, gdzie ja byłam) Piszę, bo od tygodnia OSTRO strzela, [...]